FAQ pour les jeunes
Tu as des questions, nous avons des réponses.
À QUOI T’ATTENDRE :
Le programme Retrouver son entrainMC coûte-t-il quelque chose?
Pas du tout. Le programme et le matériel Retrouver son entrainMC sont gratuits. Nous pensons que Retrouver son entrainMC fournit des compétences de base auxquelles que chacun et chacune devraient acquérir, quelle que soit leur situation.
Quelle est l’approche utilisée par Retrouver son entrainMC?
Retrouver son entrainMC est fondé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC nous aide à comprendre comment notre façon de penser (« cognitivo- ») et notre façon de réagir (« comportementale ») interagissent. Un exercice peut t’aider à comprendre comment cela fonctionne : imagine que tu te promènes dans un parc. Tu vois un ami. Ton ami passe près de toi, mais ne fait pas attention à toi. Une façon de penser à cette situation est de supposer que ton ami ne t’aime pas. Cette façon de penser pourrait alors t’amener à te mettre en colère. MAIS, tu peux aussi supposer que ton ami passe une journée difficile et ne t’a pas vu parce qu’il était préoccupé par un problème difficile. La deuxième pensée pourrait t’amener à te sentir plutôt inquiet pour ton ami. Si tu rejettes la première pensée et si tu te concentres sur la seconde, il est possible que tu cesses d’être en colère et que tu fasses plutôt l’effort de communiquer avec ton ami.
Retrouver son entrainMC est basé sur des données probantes de recherche qui démontrent que des compétences et des techniques simples sont efficaces pour aider les gens à surmonter les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes. L’approche Retrouver son entrainMC est fondée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il a également été démontré que la TCC est aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression et les troubles anxieux.
En quoi Retrouver son entrainMC est-il différent des services de consultation psychologique (counselling)?
Lors d’une séance de consultation psychologique, le clinicien (travailleur social, psychologue ou thérapeute agréé) est responsable de l’enseignement et du soutien tout au long du processus. D’autre part, Retrouver son entrainMC fait appel à l’apprentissage autonome avec le soutien d’un accompagnateur (si tu choisis la plateforme d’accompagnement). Considère les cahiers comme l’enseignant et l’accompagnateur comme ton guide.
Combien de temps recommandez-vous que je consacre à Retrouver son entrainMC chaque semaine?
Nous te recommandons de consacrer au programme 20 à 30 minutes, deux ou trois fois par semaine. Cependant, nous sommes conscients que la vie de chacun est différente, de même que tes engagements. L’important est de trouver le rythme qui te convient le mieux. La pratique de ce que tu apprends dans Retrouver son entrainMC est continue. Le maintien de la santé mentale est un processus quotidien, et nous espérons que le programme t’aidera à développer cette routine dans ta vie.
Ton premier appel avec ton accompagnateur est une occasion pour toi de faire connaissance, de mieux connaître le programme et de t’assurer que Retrouver son entrainMC te convient. Tu travailleras avec le même accompagnateur pour l’ensemble du programme et auras le contrôle de ton emploi du temps. Tes séances téléphoniques durent généralement de 15 à 20 minutes et sont prévues toutes les 2 à 3 semaines. Tu peux choisir les livrets sur lesquelles tu souhaites te concentrer. Tu travailleras sur le matériel entre les séances et pendant ton appel, ton accompagnateur te guidera pour t’aider à réfléchir à tes progrès.
Quelle est la longueur de la liste d’attente de Retrouver son entrainMC?
Nous avons une bonne nouvelle! Il n’y a pas de liste d’attente pour aucune des plateformes de Retrouver son entrainMC! Les vidéos sont accessibles dès votre inscription. Pour la plateforme d’accompagnement, à la réception de votre formulaire d’aiguillage, notre équipe a généralement besoin de cinq jours pour compléter votre inscription.
PROTECTION DES RENSEIGNEMENTS PERSONNELS :
Ai-je besoin de la permission d’un parent ou tuteur pour participer à Retrouver son entrainMC?
Non, tu n’as pas besoin de la permission d’un parent ou d’un tuteur pour participer. Si tu choisis la plateforme d’accompagnement, il te sera demandé de fournir les coordonnées d’un parent ou d’un tuteur. À moins que ton accompagnateur ne pense que tu risques de te blesser ou de blesser quelqu’un d’autre, il ne contactera pas ton parent ou tuteur et ne partagera jamais aucune information personnelle ou privée te concernant sans ta permission. Si tu es à risque, ton accompagnateur t’informera qu’il contactera ton parent ou tuteur, avant de le contacter.
Lors de ta première séance, ton accompagnateur te demandera quels renseignements tu souhaites que ton accompagnateur communique à ton parent ou tuteur s’il le contacte. Tout au plus, avec ta permission, un accompagnateur ne partagerait que des renseignements généraux sur ta participation, comme les sujets sur lesquels tu as choisi de travailler. C’est tout. L’implication d’un parent ou d’un tuteur est généralement bénéfique, mais c’est à toi de décider ce que tu souhaites partager et avec qui.
Nous ne t’enverrons aucun courrier à l’adresse de ton domicile, à moins que tu n’indiques que tu souhaites recevoir quelque chose par la poste. Par exemple, sur la plateforme d’accompagnement, tu as la possibilité de recevoir les livrets par la poste ou d’utiliser une plateforme en ligne. Ton accompagnateur te confirmera où tu souhaites que tes livrets soient envoyés avant de les envoyer. Si tu ne souhaites pas que les documents soient envoyés à l’adresse de ton domicile, tu peux demander à ton conseiller scolaire si le matériel peut plutôt lui être envoyé.
Comment mes renseignements personnels sont-ils protégés dans le cadre de Retrouver son entrainMC?
La protection de tes renseignements personnels est très importante pour nous. Toutes les informations que nous recueillons auprès de toi dans le cadre du programme Retrouver son entrainMC sont stockées électroniquement sur un serveur canadien hautement sécurisé. Nos accompagnateurs sont formés pour veiller à ce que ta vie privée et ta confidentialité demeurent protégées selon les normes les plus strictes.
COMMENCER
De nombreux professionnels peuvent remplir le formulaire d’aiguillage pour toi. Il peut s’agir d’un médecin, d’une infirmière praticienne ou d’un psychiatre. Un bon point de départ consiste à prendre rendez-vous avec ton médecin de famille ou ton infirmière praticienne. Il peut t’aider à remplir et à soumettre ton formulaire en ligne. Tu peux également t’inscrire toi-même ou demander au conseiller en orientation de ton école de t’aider à remplir le formulaire d’aiguillage en ligne. Tu devras indiquer le nom de ton fournisseur de soins primaires afin que nous puissions communiquer avec lui en ton nom.
Notre objectif ultime est de nous assurer que tu reçoives le soutien dont tu as besoin pour entreprendre ton cheminement en santé mentale. Nous te demandons de consulter ton médecin ou ton infirmière praticienne ou d’en consulter un dans une clinique sans rendez-vous, afin de nous assurer que tu bénéficies de tout le soutien dont tu as besoin. Toi et le médecin ou l’infirmière praticienne pouvez collaborer pour déterminer si Retrouver son entrainMC te convient ou si un autre programme serait mieux. Comme nous n’offrons que ce programme, il nous est difficile de jouer ce rôle et d’offrir d’autres solutions. Nous pensons qu’un médecin ou une infirmière praticienne peut t’aider, même après la fin de ta participation à Retrouver son entrainMC ou si tu penses que ce programme ne te convient pas.
Tu auras probablement une conversation de 15 minutes avec ton médecin ou ton infirmière praticienne. Il te demandera probablement la raison de ta consultation. Une fois que tu auras indiqué que tu souhaites être aiguillé vers la plateforme d’accompagnement Retrouver son entrainMC, il te posera probablement des questions sur ta santé mentale et ton bien-être et vérifiera ton admissibilité au programme. Ensuite, il t’aidera à décider si Retrouver son entrainMC te convient ou te suggérera d’autres options.
On est souvent nerveux à l’idée de demander de l’aide à un professionnel de la santé. C’est le moment idéal de t’appuyer sur ton réseau de soutien social. Tu peux demander à un ami ou à un adulte en qui tu as confiance de t’accompagner à ton rendez-vous ou d’offrir un soutien émotionnel. Tu peux également parler à un enseignant, à un accompagnateur ou à un conseiller scolaire. Voici une suggestion de ce que tu peux lui dire ou lui envoyer par texto :
« Salut J., je veux améliorer ma santé mentale et j’ai découvert un programme qui peut m’aider. J’ai un peu peur d’aller voir mon médecin pour obtenir un aiguillage. Est-ce que tu peux venir avec moi? »
Si tu ne veux pas qu’une autre personne t’accompagne, essaie de trouver un centre du réseau Santé mentale pour enfants situé près de chez toi. Cela peut t’aider à te sentir plus à l’aise. Une autre option est de parler au conseiller en orientation de ton école, qui peut t’aider à remplir le formulaire d’aiguillage ou te proposer des solutions de rechange.
Pas nécessairement. Souvent, les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes ne mènent pas à des diagnostics officiels de problèmes de santé mentale, mais ils méritent tout de même notre attention. Retrouver son entrainMC est conçu pour les personnes qui souffrent de problèmes légers à modérés de santé mentale qui les empêchent d’éprouver la satisfaction de vivre.
Dois-je avoir reçu un diagnostic de problème de santé mentale pour utiliser Retrouver son entrainMC
Pas besoin d’un diagnostic pour participer à Retrouver son entrainMC. Dans la plateforme d’accompagnement, il te sera demandé de remplir un questionnaire de temps en temps. Cela nous aide à déterminer si le programme t’aide. Des questionnaires semblables peuvent être utilisés par ton médecin à des fins de diagnostic. Garde à l’esprit que le rôle de Retrouver son entrainMC et des accompagnateurs Retrouver son entrainMC n’est pas de fournir un diagnostic; il est préférable d’aborder ce sujet avec ton fournisseur de soins primaires pour obtenir plus d’information sur la façon d’obtenir un diagnostic.
SOUTIEN SUPPLÉMENTAIRE :
Une fois tes séances terminées, tu auras la possibilité de réserver jusqu’à deux séances de rappel avec ton accompagnateur. Nous tenons à nous assurer que tu réussiras le programme. Ces séances de rappel ont pour but de te fournir un soutien supplémentaire au cas où tu en aurais besoin. Oh, et tu peux les utiliser jusqu’à six mois après ta sixième séance!
Actuellement, Retrouver son entrainMC n’est pas offert en personne.
Que faire si je ne suis pas admissible à participer au programme d’accompagnement Retrouver son entrainMC?
Si tu n’es pas admissible à participer au programme d’accompagnement Retrouver son entrainMC, ou si tu n’as pas de fournisseur de soins primaires, tu peux t’inscrire à Retrouver son entrainMC en ligne en visitant le www.bouncebackonline.ca. Tu auras accès à des cahiers, à des feuilles de travail interactives et à des vidéos pour t’aider à surmonter les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes. Seulement, tu travailleras sur le matériel indépendamment et à ton propre rythme. Les ressources ne sont offertes qu’en anglais.
De nombreuses options s’offrent à toi. Voici quelques suggestions :
- Parle à un médecin ou à ton conseiller scolaire
- Accède à des informations sur le site Web de Jeunesse, J’écoute ou utilise l’outil « Ressources autour de moi » pour accéder aux services de soutien locaux de ta région
- Trouve un centre du réseau Santé mentale pour enfants situé près de chez toi
Si tu es en crise :
- Téléphone à Jeunesse, J’écoute au 1-800-668-6868, ou envoie un texto à CONNECT au 686868
- Appelez Parlons suicide au 1-833-456-4566