Vous avez des questions, nous avons des réponses.
Pas du tout. Le programme et le matériel Retrouver son entrainMC sont gratuits. Nous pensons que Retrouver son entrainMC fournit des compétences de base auxquelles que tout le monde devrait acquérir, quels que soient leur origine ou leur statut.
Retrouver son entrainMC est basé sur des données probantes de recherche qui démontrent que des compétences et des techniques simples sont efficaces pour aider les gens à surmonter les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes. L’approche Retrouver son entrainMC est fondée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il a également été démontré que la TCC est aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression et les troubles anxieux.
Comme son nom l’indique, la TCC se concentre sur la façon dont nous pensons (« cognitvo- ») et agissons (« comportementale »). Le concept sur lequel repose la TCC est que nos pensées au sujet d’une situation donnée affectent ce que nous ressentons et comment nous nous comportons dans cette situation. Les compétences acquises dans le cadre de la TCC sont des stratégies utiles et pratiques qui peuvent être intégrées à la vie quotidienne afin de vous aider à mieux faire face aux futurs facteurs de stress et difficultés. Un exemple pratique de TCC serait d’imaginer que vous vous promenez dans un parc. Dans le parc, un ami passe près de vous, mais ne vous reconnaît pas. Nous pouvons penser que notre ami ne nous aime pas et nous pouvons nous mettre en colère. MAIS, nous pourrions aussi supposer que notre ami passe une journée difficile et ne nous a pas vus parce qu’il était préoccupé par un problème difficile qu’il avait à surmonter. La deuxième pensée pourrait ne pas vous amener à vous sentir fâché, mais plutôt inquiet pour votre ami.
La TCC décompose la situation pour nous aider à comprendre comment notre façon de penser (« cognitivo- ») et notre façon de réagir (« comportementale ») interagissent. En séparant nos sentiments de nos actes, nous pouvons mieux contrôler notre esprit et choisir par conséquent des comportements plus sains. Dans notre exemple du parc, nous pourrions rejeter notre colère initiale et faire l’effort de communiquer avec notre ami. Vous pouvez voir cela en action dans la vidéo annonce du programme, ici.
En quoi Retrouver son entrainMC est-il différent des services de consultation psychologique (counselling)?
Lors d’une séance de consultation psychologique, le clinicien (travailleur social, psychologue ou thérapeute agréé) est responsable de l’enseignement et du soutien tout au long du processus. D’autre part, Retrouver son entrainMC fait appel à l’apprentissage autonome avec le soutien d’un accompagnateur (si souhaité, par aiguillage). Retrouver son entrainMC est structuré de sorte que les cahiers constituent l’enseignant et que l’accompagnateur soit votre guide.
En moyenne, les personnes qui participent à Retrouver son entrainMC ressentent moins d’inquiétude, ont moins de symptômes de dépression et d’anxiété et ont une meilleure confiance en soi et un meilleur niveau d’activité physique – en particulier les personnes qui éprouvaient un niveau modéré de dépression ou d’anxiété. Nous vous recommandons fortement d’essayer le programme. Si le programme ne fonctionne pas pour vous, c’est correct! Cela signifie simplement qu’une stratégie différente pourrait mieux fonctionner.
Combien de temps recommandez-vous que je consacre à Retrouver son entrainMC chaque semaine?
Nous vous recommandons de consacrer au programme 20 à 30 minutes, deux ou trois fois par semaine. Cependant, nous sommes conscients que la vie de chacun est différente, de même que vos engagements. L’important est de trouver le rythme qui vous convient le mieux; un rythme qui vous permet de progresser régulièrement et systématiquement dans le programme. La pratique de ce que vous apprenez dans Retrouver son entrainMC est continue. Le maintien de la santé mentale est un processus quotidien, et nous espérons que le programme vous aidera à établir cette routine dans votre vie.
Votre premier appel avec votre accompagnateur est une occasion pour vous de faire connaissance, de mieux connaître le programme et de vous assurer que Retrouver son entrainMC vous convient. Vous travaillerez avec le même accompagnateur pour l’ensemble du programme et aurez le contrôle de votre emploi du temps. Vos séances téléphoniques durent généralement de 15 à 20 minutes et sont prévues toutes les 2 à 3 semaines. Vous pouvez choisir les livrets sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer. Vous travaillerez sur le matériel entre les séances et pendant votre appel, votre accompagnateur vous guidera pour vous aider à réfléchir à vos progrès.
Nous avons une bonne nouvelle! Il n’y a pas de liste d’attente pour aucune des plateformes de Retrouver son entrainMC! Les vidéos sont accessibles dès votre inscription. Pour la plateforme d’accompagnement, à la réception de votre formulaire d’aiguillage, notre équipe a généralement besoin de cinq jours pour compléter votre inscription.
Aucun diagnostic n’est requis pour participer à Retrouver son entrainMC. Parfois, le programme peut vous demander de remplir un questionnaire. Cela nous aide à comprendre comment le programme vous aide et tient votre accompagnateur au courant de vos progrès. N’oubliez pas que, bien que ces questionnaires soient semblables à ceux qui sont utilisés pour le diagnostic, le rôle du programme Retrouver son entrainMC et des accompagnateurs Retrouver son entrainMC n’est pas de fournir un diagnostic; il est préférable d’aborder ce sujet avec votre fournisseur de soins primaires.
Pas nécessairement. Souvent, les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes ne mènent pas à des diagnostics officiels de problèmes de santé mentale, mais ils méritent tout de même notre attention. Retrouver son entrainMC est spécialement conçu pour les personnes qui souffrent de problèmes légers à modérés de santé mentale qui les empêchent d’éprouver la satisfaction de vivre.
Nous ne vous enverrons aucun courrier à l’adresse de votre domicile, à moins que vous n’indiquiez que vous souhaitez recevoir quelque chose par la poste. Par exemple, sur la plateforme d’accompagnement, vous avez la possibilité de recevoir les livrets par la poste ou d’utiliser une plateforme en ligne. Votre accompagnateur vous confirmera où vous souhaitez que vos livrets soient envoyés avant de les envoyer.
Comment mes renseignements personnels sont-ils protégés dans le cadre de Retrouver son entrainMC?
La protection de vos renseignements personnels est très importante pour nous. Toutes les informations que nous recueillons auprès de vous dans le cadre du programme Retrouver son entrainMC sont stockées électroniquement sur un serveur canadien hautement sécurisé. Ce site respecte les normes de confidentialité pour les dossiers médicaux électroniques. Nos accompagnateurs sont formés pour veiller à ce que votre vie privée et votre confidentialité demeurent protégées selon les normes les plus strictes.
Quelle est la procédure à suivre pour commencer l’option Accompagnement Retrouver son entrainMC?
Aiguillage
Pour commencer, vous aurez besoin d’un aiguillage de la part de votre fournisseur de soins primaires. Cela pourrait être un médecin, une infirmière praticienne ou un psychiatre. Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour remplir et soumettre le formulaire en ligne. Sinon, vous pouvez vous inscrire vous-même, mais n’oubliez pas d’indiquer les coordonnées de votre fournisseur de soins primaires afin que nous puissions communiquer avec lui en votre nom.
Accompagnement et organisation des séances
Après avoir reçu le formulaire d’aiguillage, notre équipe communiquera avec vous dans les cinq jours ouvrables pour organiser une séance d’information initiale de 15 minutes avec votre accompagnateur pour vous permettre d’en apprendre davantage sur le programme. N’oubliez pas que vous pouvez toujours accéder aux vidéos en ligne entre-temps. Au cours de ce premier appel, vous prendrez un rendez-vous pour une séance d’évaluation avec votre accompagnateur, qui vous posera alors des questions pour s’assurer que vous êtes prêt à suivre un programme comme Retrouver son entrainMC et vous enverra votre première série de documents. À partir de là, vous fixerez l’heure et la date de votre première séance de travail.
Vos séances
Le programme d’accompagnement Retrouver son entrainMC comporte jusqu’à six séances par téléphone avec votre accompagnateur. Votre accompagnateur vous aidera à déterminer les cahiers sur lesquels vous devez vous concentrer à chaque séance. En règle générale, chaque séance dure de 15 à 20 minutes et a lieu toutes les deux ou trois semaines. En moyenne, les participants choisissent de travailler avec un ou deux cahiers entre les séances, puis reviennent sur la matière avec leur accompagnateur au cours d’une séance. Parfois, certaines difficultés font que les participants ne finissent qu’un seul cahier. C’est tout à fait correct. Parfois, un cahier est trop difficile et les participants ne le complètent pas. C’est également correct. Votre accompagnateur vous aidera à traverser cette période difficile et travaillera avec vous pour déterminer ce qui est le mieux pour votre bien-être. Au total, vous aurez six mois pour compléter jusqu’à six séances.
Séances de rappel
Une fois vos séances terminées, vous aurez la possibilité de réserver jusqu’à deux séances de rappel avec votre accompagnateur. Nous tenons à nous assurer que vous réussirez le programme. Ces séances de rappel ont pour but de vous fournir un soutien supplémentaire au cas où vous en auriez besoin. Vous avez jusqu’à six mois pour utiliser ces séances de rappel à partir du moment où vous avez terminé vos séances initiales.
Actuellement, Retrouver son entrainMC n’est pas offert en personne.
Si vous n’avez pas de médecin de famille ou d’infirmière praticienne, vous pouvez imprimer le formulaire d’aiguillage ici et l’apporter dans une clinique sans rendez-vous, pour savoir si le prestataire de soins primaires de cette clinique serait disposé à accepter la responsabilité clinique d’un traitement de courte durée pendant que vous participez au programme.
Mon enfant ou un membre de ma famille utilise actuellement Retrouver son entrainMC. Comment puis-je l’aider?
Il peut être difficile de savoir comment fournir un soutien utile à une personne qui vous est chère. Un bon point de départ est de lui demander comment vous pouvez l’aider dans son cheminement. Certaines personnes voudront peut-être partager des choses avec vous, comme les livrets sur lesquelles ils travaillent, alors que d’autres voudront le faire eux-mêmes. Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de fournir un soutien utile à votre proche, notre programme en ligne propose un cahier intitulé « Information pour la famille et les amis », qui fournit des conseils utiles. Vous pouvez y accéder gratuitement en vous inscrivant au programme en ligne ici.
Assurez-vous de le signaler à votre fournisseur de soins primaires. Il sera en mesure de procéder à une évaluation approfondie de vos besoins en matière de santé mentale et de déterminer la meilleure marche à suivre.
Que faire si je ne suis pas admissible à participer au programme d’accompagnement Retrouver son entrainMC?
Si vous n’êtes pas admissible à participer au programme d’accompagnement Retrouver son entrainMC, ou si vous n’avez pas de fournisseur de soins primaires, vous pouvez vous inscrire à Retrouver son entrainMC en ligne en visitant le www.bouncebackonline.ca. Vous aurez accès à des cahiers, à des feuilles de travail interactives et à des vidéos pour vous aider à surmonter les problèmes d’humeur mélancolique et d’inquiétudes. Seulement, vous travaillerez sur le matériel indépendamment et à votre propre rythme. Les ressources ne sont offertes qu’en anglais.
De nombreuses options s’offrent à vous. Voici quelques suggestions:
- Parlez à votre médecin ou visitez une clinique locale
- Appelez ConnexOntario au 1-866-531-2600
- Recherchez les coordonnées de votre filiale locale de l’ACSM
- Si vous êtes un étudiant de niveau postsecondaire, appelez la ligne d’assistance téléphonique Allo J’écoute au 1-866-925-5454 ou composez le 2-1-1
Si vous êtes en crise :
- Appelez Parlons suicide au 1-833-456-4566